od czego

[...] w podporze tyłem) Dalej nie ma poręczy więc dzisiaj znowu powtórzyłem pompki w podporze. Wiem, że robię błąd techniczny(łokcie mi latają czego nie powinno być, nie ma filmu bo na nim nic nie widać Siłowo jest moc ale nałożyć samemu sobie 50kg to już wyczyn ;d Uginanie jednorącz młotkowo 10x12/12x10/12x10 [...]

Na pewno nie białe tylko razowe i po co ci zupa, lepiej napij się wody. Oczywiście od czasu do czasu można sobie zjeść coś czego normalnie nie jesz, ale nie wiem po co ty chcesz to zrobić. Na śniadanko dobrze zjeść, jakąś owsiankę z mleczkiem, jajeczka. (ups, alergia) A na uczelni jeśli chcesz coś suchego to np. razowego chleba z wędliną z [...]

zależy czego oczekujesz od cyklu

kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

[...] chcesz obcinać kalorie? skoro idzie w dobrym kierunku i jeszcze chcesz dołożyć areobów to nie tnij żarcia. Bo później jakby postęp się zatrzymał to już nie będziesz miał z czego ciąć W sumie dobrze piszesz. Zobacze jak będzie po tych przedłużonych aerobach. Ale myślę, że to wystarczy bo od 15 minuty zaczyna się ze mnie lać więć wchodzę na [...]

[...] francuskie, a potem robiłbym albo wycisk francuskie jedną reką albo własnie pokombinowałym coś na wyciągu, byle żeby nieco zmienić kąt. Dwa ćwiczenia po 4 serie. W razie czego jako drugie ćwiczenie porponowałbym ewentualnie wyciskanie francuskie hantelek oburącz leżąc na ławeczce-wtedy masz chwyt młotkowy i walisz w triceps wyraźnie pod innym [...]

[...] na zawody międzynarodowe do Anglii - piłka nożna. Było super, mimo, że zajelismy 3 miejsce, nauczyłem się wiele ! Dostałem nagrodę za najlepszego zawodnika "Fair-Play" z czego byłem zadowolony, ba nawet bardzo zadowolony :) Ale nadal miałem brzuch... W styczniu 2013 dopadła mnie lekka depresja, zacząłem odchudzac się głodówkami, dużo [...]

Dziękii Adam, ale nie ma co gdybać dla mnie 2gie miejsce to wielki sukces widocznie zabrakło czegoś, czego za rok nie będzie brakować :) ROKKO- A od poprzednich zawodów ważyłem 8kg mniej ;) można to nazwać regresem, lecz w kulturystyce liczy sie gęśtość mięśnia nie rozmiar i waga i w to brne.

[...] Dzień NT Wczoraj wolne od siłowni, jednak poczyniłam nieplanowany - w 100 procentach naturalny trening na działce. Dla funu przeliczyłam ile czego wyszło. Spacer farmera z wiadrami wody (5l) w obu rękach 56 razy Pompowanie (triceps;-) ) 112 razy po 5l Deadlifty wiadra 5l z ziemi 112 razy Przysiady z cc przy [...]

[...] (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze wogole ćwiczyć barki. Czy może zostawić jedno [...]

[...] to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a nie to co tu wymieniłaś. Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze wogole ćwiczyć barki. Czy może zostawić jedno [...]

Nie mów nigdy nauczycielowi, czego chcesz się uczyć, on wie lepiej, czego powinieneś się uczyć. Czas nauczyciela jest jak złoto, narobisz sobie kłopotów, jeśli próbujesz zagarnąć go zbyt wiele. Nigdy nie myśl, że wiesz tyle, co twój nauczyciel, może on po prostu przestał Cię uczyć. Na sali jedynie nauczyciel ma prawo do własnej opinii. Nie [...]

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub [...]

P. S. A dietę opracowała mi Ewa Kryńska, która na pewno wie na ten temat więcej niż Ty więc od Ciebie nie mam raczej się czego uczyć

[...] sobie ze wszystkim spokojnie poradzić. U mnie jedyny problem był tylko z utworzeniem konta. Jeżeli się raz nie udało, to spróbuj na inny mejl. Więcej problemów nie napotkałem. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. W razie czego pisać tu bądź na priv. Btw. Jedzie ktoś pociągiem z warszawy? Ja jade do pragi w piątek coś ok. 8 rano jak coś

[...] dłuższy okres ponieważ nie mogę... kontuzja co zrobisz? Mam płakać i zamknąć się w sobie i tak to pierwsze robię dość często z nie mocy i nie wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na naukę, i zapewniam Cię że wiem dużo więcej od Ciebie i nie życzę sobie takich podjazdów. Skoro uważasz się [...]

[...] czy niższy bf to i tak będzie zachwyt :-) W każdym razie do zdrowego odżywiania na pewno warto wrócić, przede wszystkim ze względu na zdrowie. Życzę, żeby tych stresów było jak najmniej albo wcale };-) Wiem jak to jest, podobnie reaguje w takich sytuacjach, jem co jest akurat pod ręką i bardzo mało, tylko że ja wtedy tyje nie wiadomo do czego %-)

[...] między jednym a drugim, jak to ja. Całe szczęście po Maladze miałam jeszcze kilka dni wolnego, więc poza personalnymi treningami miałam trochę czasu, żeby pozałatwiać to czego się nie da w godzinach popołudniowych i żeby na spokojnie sobie poćwiczyć. Byłam kilka razy na treningu, ale ja się teraz nie łapię za jakieś życiówki, nie robię typowo [...]

[...] i TomQ-MAG Baaaaardzo dziękuję za wsparcie :) Popuri jesteś wielki. Dzięki :) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj tak średnio. Mało mięsa ( rybki ) z czego nie za bardzo jestem zadowolony. Ogólnie w piątki poszcze więc zamiast kury będą rybki. Do szkoły zamiast dwóch / trzech kanapek zrobiłem sobie makaron z twarogiem, [...]